在对的时间做对的事，人生成功的关键在于把握关键时机，养生亦是。人体有生物钟，养生也有时间表，为您推荐一张2016年养生月历表，在对的时间做养生“大事”，让保健效果事半功倍~

　　1、穿件背心能防寒

　　养生关键：注意养肾防寒。

　　生活秘诀：人体重要内脏器官大都分布在上半身，穿件背心能有效温暖上半身的重要器官。

　　1月海参菜：海参焖羊肉、海参竹丝鸡、腊味海参粥、海参山药鸡汤。

　　2、头等大事防“春瘟”

　　养生关键：养生防病。

　　生活秘诀：多开窗通风，不要过早减衣，以防咽喉炎、流感、肺炎等呼吸道疾病发生。

　　2月海参菜：蘑菇海参汤、海参鸡蛋香菇饺子、南瓜小米海参粥、海参黄米粥、红枣海参淡菜粥。

　　3、晚睡早起好养肝

　　养生关键：晚睡早起。

　　生活秘诀：晚睡早起、散步缓行可使精神愉快，合理进行春季运动。

　　3月海参菜：海参蘸蜂蜜、海参木耳烧豆腐、海参燕麦粥、黄鱼海参羹。

　　4、勤补肾调阴阳

　　养生关键：补肾、调节阴阳虚实为主，此时也进入一年中过敏最强月，要注意提高免疫力。

　　生活秘诀：日常多做太极拳、踏青等。

　　4月海参菜：海参松茸汤、海参山药鸡汤、三鲜海参面、枸杞烧海参。

　　5、“静养”护心脏

　　养生关键：重点是护心。

　　生活秘诀：重视“静养”，做好“精神养生”。

　　5月海参菜：砂锅珍珠豆腐、清汤参鲍、葱烧海参。

　　6、睡个“子午觉”解乏

　　养生关键：气候炎热、湿热，需解乏防困。

　　生活秘诀：晚睡早起，午休助祛疲劳。

　　6月海参菜：海参鸭肉汤、海参烧冬瓜、白菜烧海参。

　　7、时令“四瓜”清爽度夏

　　养生关键：防暑降温是重点，冬瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜四瓜多食用。

　　生活秘诀：汗湿的衣服表面易滋生细菌，对人情绪有着微妙影响。汗湿的衣服无需使用洗涤剂，用清水洗即可。

　　7月海参菜：海参拌黄瓜、海参烧冬瓜。

　　8、早睡早起养阳气

　　养生关键：心理养生不容忽视，保持平和的心态及愉悦心情。

　　生活秘诀：“早卧”调养人体阳气，“早起”舒展肺气。

　　8月海参菜：魔芋海参、海参山药汤、金汤小米海参。

　　9、夜里关窗防风袭

　　养生关键：秋分以后是凉燥，风湿骨病、心脑血管疾病、消化道疾病进入高发季。

　　生活秘诀：夜里关窗睡觉，开车防止受风，注意保暖。

　　9月海参菜：金汤小米海参、笋烧海参、银耳海参汤。

　　10、控情绪防燥邪

　　养生关键：护肺润肺，心情愉悦。

　　生活秘诀：注意控制情绪，多做开心之事。

　　10月海参菜：海参排骨、鸡汁浸海参、红枣海参粥。

　　11、给鼻子做“蒸气浴”

　　养生关键：预防感冒是贯穿整个冬季的养生主题。

　　生活秘诀：对热水杯深吸气，可迅速缓解呼吸道不适，热水冲泡大青叶或金银花等药材，可滋阴清热。

　　11月海参菜：红烧海参、番茄海参盅、羊肉焖海参。

　　12、根据体质来进补

　　养生关键：进补好时节，“因人、因时、因地”进补。

　　生活秘诀：体质弱、消化功能差的人要“慢补”;体质好的人要“平补”。

　　12月海参菜：海参桂圆粥、海参阿胶汤、羊肉焖海参。